ကျယ်ပြန့်သော အကျိုးကျေးဇူးများ အရင်းအမြစ် အမျှင်ဓာတ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ အစားအသောက်ကို ပိုအားဖြည့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေလိုပါက၊ သင်လုပ်ပါက၊ ၎င်းသည် အရင်းအမြစ်ဖိုင်ဘာကို ရှာဖွေရကျိုးနပ်ပေမည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျန်းမာရေးကို အဆမတန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အပင်အခြေခံအစားအစာများတွင် အံ့ဖွယ်ကောင်းသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအချက်အလက်မှတ်စုသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ရရှိနိုင်စေရန် မတူညီသောထောင့်မှ အရင်းအမြစ်ဖိုင်ဘာ၏ ခေါင်းစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောအစာခြေခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရင်းအမြစ် အမျှင်ဓာတ်ကို စားသုံးပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင် အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာသည် သင့်စနစ်အတွင်း ရွေ့လျားရန် နှေးကွေးပြီး ရေနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို အရင်းအမြစ်ဖြင့် ပေါင်းထည့်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ကျန်းမာနေစေပါသည်။
အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာ-"တောရှိ အမျှင်ဓာတ်" ၏ရှုခင်းသည် ပိုကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပုံမှန်တိုးတက်မှုများဖြင့် ပြောင်းလဲနေပြီး အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေသည်။ ရင်းမြစ်ရှိ အမျှင်ဓာတ်ကို အစားအစာထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီများတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် တစ်ဦးချင်းသွားလာရလွယ်ကူစေသည်။ ရိုးရာရင်းမြစ်များအပြင်၊ မကြာသေးမီက အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်အသစ်များစွာကို psyllium၊ chia seed နှင့် oat bran တို့သည် မတူညီသောစားသုံးသူများကို ၎င်းတို့၏နှစ်သက်မှုနှင့် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ရည်ရွယ်ချက်အများစုအတွက် အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာကိုယ်တိုင်က စားသုံးရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဘေးကင်းသင့်သည်ဟု မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အမျှင်ဓာတ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင်ရှိသော မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းနှင့်ဆင်တူသည်ဖြစ်စေ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် ဂတ်စ်များကဲ့သို့သော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်၊သင်စားသင့်ပါတယ်အရင်းအမြစ်ဖိုင်ဘာတဖြည်းဖြည်းနိဒါန်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အလွန်အကျွံမြင့်မားတဲ့ louse အဘို့အရိုးရှင်းဆုံးပေးသည်များအတွက်စားပွဲကြီးတစ်ခုဒေသခံအတွက်ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ soosing အကြံပြုပါသည်။
သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုရရှိခြင်း။
အမျှင်ဓာတ်အစိမ်းကို သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အပင်အစားအစာများစွာမှ ရရှိနိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များမှာ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဗာဒံစေ့နှင့် quinoa တို့ဖြစ်သည်။ ရေများများနဲ့ သင့်အစားအစာမှာ အမျှင်ဓာတ်တိုးလာတဲ့အခါ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ အမြဲသတိရပါ - ဒါက အစာခြေစနစ်ကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ပင်ရင်းဖိုက်ဘာကို သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများထဲသို့ ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် လွယ်ကူပြီး လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းအချို့ကို စုစည်းထားခြင်းဖြစ်သည်-
ဂျုံမှုန့် (ပုံတွင်ပြထားသည့်) နှင့် ဗာဒံသီးဖြင့်ဖြန်းထားသော ငှက်ပျောသီးများကဲ့သို့ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော နံနက်စာဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။
ဘရိုကိုလီကင် (သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်) သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ရောစပ်ထားသောသုပ်ကဲ့သို့ သင့်အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကို ထည့်ပါ။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပန်းသီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးများကို သရေစာ ဆုံးဖြတ်ချက်များအဖြစ် ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်_
အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာကိုရွေးချယ်ခြင်း- သင်သိလိုသည်များ
အကယ်၍ သင်သည် ဖိုက်ဘာထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေနေပါက၊ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော GMO ပစ္စည်းများကို ပေးဆောင်သည့် အမှတ်တံဆိပ်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အရည်အသွေးကို မှီဝဲပါ။ ထိပ်တန်း အရင်းအမြစ် ဖိုင်ဘာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ဤအရေးကြီးသော အာဟာရမှ အများဆုံး ရရှိစေပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင့်အား ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် အမှတ်တံဆိပ်များကို ရှာဖွေပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် အရင်းအမြစ်ဖိုင်ဘာများအပါအဝင် သင့်အတွေ့အကြုံကို လမ်းညွှန်ပြီး မြှင့်တင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ငါတို့သည်သင်တို့၏ပြီးပြည့်စုံသောလေဆာစက်ရုံ။ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် ပစ္စည်းမျိုးစုံကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေဆာများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်လိုအပ်သော ဖိုင်ဘာခေါင်းများနှင့် လေဆာရင်းမြစ်များ၊ အအေးခံစက်များနှင့် လေဆာဂဟေဆော်သည့် ကိရိယာများကဲ့သို့သော လေဆာအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သိုလှောင်ထားပါသည်။
အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့သည် နယ်ပယ်အတွင်း နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိသော ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှုအကူအညီကို ပေးဆောင်သည်။ ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှု၊ နည်းပညာဆိုင်ရာအကူအညီ တပ်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအပါအဝင် အရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထူးချွန်မှုအတွက် ကတိကဝတ်ပြုမှုသည် ထူးခြားသောအရည်အသွေးရှိသော အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာထုတ်ကုန်များကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တွန်းအားပေးပါသည်။ ပစ္စည်းတစ်ခုစီသည် ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုခံယူရပြီး ထုတ်ကုန်အားလုံးကို တင်းကျပ်သောသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အညီ ထုတ်လုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ကြာရှည်ခံသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို သေချာစေသည်။ စိတ်ချပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များသည် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော လည်ပတ်မှုကို သေချာရေတွက်နိုင်ပါသည်။
ပရောဂျက်တစ်ခုစီသည် ထူးခြားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အသိအမှတ်ပြုသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည် အမျိုးမျိုးသောစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်နိုင်စေပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောအဖွဲ့သည် သင်၏အရင်းအမြစ်ဖိုက်ဘာသတ်မှတ်ချက်များကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော သတ်မှတ်ချက်များကို သေချာစေရန် သင်အနီးကပ်အလုပ်လုပ်ပေးပါမည်။
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
